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Les échauffements, à quoi ça sert ?

Échauffement = Mise en condition du corps ET de l'esprit

L'échauffement, j’invite souvent à le visualiser comme la phase de transition entre le repos et l'effort.

Ce moment où on va progressivement augmenter la température corporelle, dérouiller les articulations, mobiliser les muscles, augmenter les fréquences cardiaque et respiratoire, activer les capillaires, se centrer sur l'effort à venir... Bref, ce moment parfois désagréable (il faut bien se l'avouer !) où le physique et le mental sont sortis de leur zone de confort pour s'adapter à l'activité.

J'insiste sur le fait que cette phase est indispensable !

On diminue considérablement les risques de blessures, on gagne en concentration et en performance, on améliore la capacité de récupération post séance... Quel que soit votre niveau de pratique, mieux vaut écourter la durée de la séance sportive que faire l'impasse sur l'échauffement ! Donc le temps dont on dispose ne doit pas être une excuse.

Le contenu de l'échauffement, sa durée, son intensité, dépendent du type d'activité, de la température extérieure et de votre profil. Donc comme d'habitude, on s'adapte ! C'est ça aussi, prendre soin de soi.