Article Publié le 12 mai 2021 par Solène CHAUVET / Coach sportive SC COACHING SPORTIF
Quand l'allongement musculaire permet à la fois une amélioration de la souplesse musculaire, de l'amplitude articulaire, de la mobilité, et prévient les blessures…
Sans parler du cadre strictement sportif, les étirements sont vraiment à ancrer dans une routine hebdomadaire pour en tirer tous les bénéfices.
Aussi, un travail appliqué de relâchement va aider à diminuer les tensions. Donc on veille à adopter une respiration ample et profonde.
Parmi les essentiels à retenir :
Un étirement ne doit pas faire mal ! Il faut aller chercher la légère tension musculaire, pas plus.
Pour moi, l'idéal est de consacrer une séance exclusivement réservée au stretching dans la semaine, à distance des autres séances.
Les performances sur votre activité physique favorite s'en ressentiront !